教你预防脂肪肝及7种抗氧化食物多吃皮肤越好啊!

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  素食会导致脂肪肝的营养不良。通俗来讲,就是要尽量少吃脂肪和蛋白质,脂肪和油素食为主的肉类,主要吃谷物,豆类,蔬菜,水果。而人体每日所需要的营养成分比例是不变的,只吃素食会导致营养摄取不均,出现蛋白质不足或氨基酸摄入种类不平衡等情况。机体缺乏合成载脂蛋白所必需的氨基酸,会影响肝脏的脂质代谢,导致脂肪在肝脏中大量积累,即形成脂肪肝..
  高热量的素食也可导致脂肪肝。由于不太油腻,素食者更容易感到饥饿,身体的消化系统会刺激身体多吃白米饭、面包、饼干等食物,增加饱腹感。碳水化合物,虽然不是肉类食物但是热量还是不少的,比如每天摄入比人体所需多的话,就会变成大量的葡萄糖的,肝细胞将被转化为脂肪和储存于肝脏,进而形成脂肪肝。
  为了预防脂肪肝,我们不应该简单地依靠素食,而是限制总热量的摄入。不科学的素食往往适得其反。远离脂肪肝的诀窍就是“管住嘴”,控制体重,这不是盲目节食,也不只是吃素,而是均衡合理的饮食;“踢腿”需要科学的锻炼。
  1、西红柿
  最强的火力中抗氧化剂的食物来对付抗老化武器就是番茄。这是因为西红柿富含黑色素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是超级抗氧化剂。
  另外,番茄应怎样食用抗氧化更有效?从煮熟或加工过的番茄(番茄酱,番茄汁,番茄罐头)中提取的维生素C会破坏,但番茄中的茄红素的含量可以增加数倍,抗氧化功能甚至更强..因此,营养学家强烈推荐西红柿的人,还建议人们大量摄取。番茄中的抗氧化成分番茄红素已被证明可以减少动脉阻塞,减少患心血管疾病的机会。番茄红素经过加热和煮成番茄酱后,可以增加其抗氧化作用。大多数罐装番茄酱中还含有维生素A,C和纤维。
  2、葡萄
  葡萄籽中的花青素有核糖体,它的抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍..但随着葡萄汁或水果少喝,因为发酵过程,抗氧化成分相应地减少火灾小得多。
  许多人喜欢喝葡萄酒,因为单宁酸是美容的好处,因为酒的发酵是为了提高其抗氧化能力和火力。越红葡萄酒比白葡萄酒富含单宁酸,单宁酸和医学证明红色颜料和其它酚类化合物具有抗氧化,抗老化的效果。
  抗氧化是护肤的重要一步,体内自由基氧化的产生,对细胞的损伤,医疗美容行业做抗衰老的研究,都与抗氧化有直接关系,化妆品专柜甚至出现在各种红酒美容产品上,比如红酒面膜..中国药推崇的饮食,可以吃饮,或直接进入最万无一失的胃。
  因此,在吃葡萄的同时,多喝一点红酒,脸上的皱纹会更晚,皮肤老化的迹象会小得多。这些食物含有丰富的花青素,抗氧化能力非常强。